mayo 28, 2024
Introducción al punto de rocío y su impacto en la carrera al aire libre Como ávido corredor, entiendo la importancia de estar atento a las […]
- Filter by
- Categories
- Tags
- Authors
- Show all
- All
- Alimentación | Nutrición
- Atletas Masters
- Carreras
- Ciclismo
- Correr
- Longevidad | Antienvejecimiento
- Masaje
- Natación
- Prevención de lesiones
- Recuperación
- Rendimiento
- Sin categorizar
- titaniumjohnny
- Triatlón
- All
- ¿qué es la relación potencia/peso?
- 5k
- Adaptaciones del entrenamiento: Domina tu respuesta al lactato
- Adaptaciones y beneficios cardiovasculares
- agotamiento crónico de glucógeno
- agotamiento de carbohidratos
- agotamiento del glucógeno
- Ajustes de la zona de entrenamiento para atletas ceto
- Ajustes del ritmo para condiciones frías
- alteraciones hormonales
- Análisis del impacto en el rendimiento
- Aplicaciones avanzadas para triatletas experimentados
- Aplicaciones específicas para el deporte
- apnea del sueño
- apnea deportiva
- Apoyo a la recuperación de lesiones
- atleta de resistencia
- atletas de resistencia ceto
- Avituallamiento antes de nadar
- base aeróbica
- beneficios de conocer tu umbral de lactato
- beneficios de la carga de hidratos de carbono
- Beneficios de la recuperación post-entrenamiento
- Beneficios de los análisis de lactato para los atletas ceto
- Beneficios de los análisis regulares de lactato
- beneficios de practicar la etiqueta ciclista
- Beneficios del masaje deportivo en el triatlón
- Beneficios mentales de comprender tu umbral
- Biomarcadores críticos para la longevidad atlética
- biomecánica de la natación
- brazada de natación
- calambres musculares en nadadores
- Calendario previo a la carrera del Maratón de Houston
- Calendario realista para la formación
- carga de carbohidratos
- carga de hidratos de carbono
- carrera de maratón
- Carreras de triatlón en Houston
- carreras de triatlón sprint
- cetoadaptados
- ciclismo indoor
- ciclista de competición
- clases de natación para adultos
- clases de natación para triatlón
- combustible para el rendimiento
- Cómo afecta el agua fría al equilibrio del oído interno
- Cómo afecta la cetosis a los niveles de lactato
- Cómo controlar y predecir el punto de rocío para tus carreras al aire libre
- Cómo crear tu programa de entrenamiento semanal
- Cómo el punto de rocío bajo puede influir positivamente en tu carrera al aire libre
- Cómo mejorar tu relación potencia-peso
- Cómo responde el cuerpo a la inmersión en agua fría
- Comprender el microbioma intestinal del deportista
- Comprender el ritmo y mantener la cohesión del grupo
- comprender el sobreentrenamiento
- Comprender las métricas clave de la natación
- Comprender los beneficios del entrenamiento de fuerza para los triatletas
- Comprender los fundamentos de la prueba del lactato
- Comunicación y señales en las salidas en grupo
- Concentración mental y reducción del estrés
- Consejos de nutrición e hidratación
- Consejos para correr en condiciones de alto punto de rocío
- Consideraciones de seguridad para el ciclismo indoor y outdoor
- Consideraciones sobre la temperatura del agua
- consorcio de investigación de traumatismos de las extremidades mayores
- Construir los cimientos de tu cadencia
- Construye tu motor quemagrasas
- Control del progreso de la salud intestinal
- corre más rápido
- corredor
- correr después de una lesión
- correr hitos de recuperación
- correr nutrición
- corriendo
- cortisol
- Crear un plan de entrenamiento centrado en la motivación
- Crioterapia de compresión vs Baños de hielo
- Cronología esencial previa a la carrera
- cuidados transitorios en houston
- defectos técnicos comunes
- deriva cardíaca
- desequilibrio hormonal
- desequilibrios musculares
- Detección de la apnea del sueño en triatletas
- dieta ceto
- dieta cetogénica
- Distensiones de isquiotibiales
- Dolor de cuello en nadadores
- Dolor de espalda en nadadores
- Dolor patelofemoral
- Dominar la Carrera Basada en el Esfuerzo
- economía en funcionamiento
- Efecto sobre la técnica y la velocidad de nado
- Efectos de la privación del sueño en el rendimiento del Ironman
- efectos del punto de rocío elevado en tu rendimiento
- eficacia
- eficacia de la natación en estilo libre
- Eficiencia metabólica y longevidad
- Ejercicios básicos de fuerza para triatletas
- El aparato respiratorio durante el ejercicio
- El impulso neuronal y su conexión con el sueño
- El papel de los glúteos en el running
- el punto de rocío y su impacto en la carrera al aire libre
- El ritmo de carrera: El arte de controlar el lactato
- El triángulo del rendimiento: Velocidad
- El Triatlón del Secador
- Elaborar un plan de temporada en torno a las pruebas de lactato
- Elegir tu primera Ultra Carrera
- engranaje de la bicicleta de triatlón
- entrenador de carrera
- entrenador de ciclismo indoor
- Entrenador de ciclismo indoor: Pros y contras
- entrenamiento de fuerza para corredores
- entrenamiento de fuerza para correr
- entrenamiento de natación
- entrenamiento de natación para triatlón
- entrenamiento de triatlón
- Entrenamiento FatMax
- entrenamiento para correr
- Entrenamiento para la natación Ironman
- entrenamiento para maratón
- Entrenar tu intestino para rendir
- Equipamiento para la natación
- Equipamiento Ultraespecífico para Correr
- equitación al aire libre
- Equitación al aire libre: Pros y contras
- Errores comunes del plan de entrenamiento que afectan a la motivación
- errores del lobo
- Estrategia de carrera
- Estrategia del recorrido del Maratón de Houston
- Estrategia matutina el día de la carrera
- Estrategia nutricional previa a la carrera
- Estrategias de adaptación fisiológica
- estrategias de formación
- Estrategias de hidratación para combatir los efectos del punto de rocío en tu carrera
- Estrategias de natación para el triatlón Ironman
- Estrategias de nutrición para la recuperación en aguas frías
- Estrategias de nutrición y recuperación
- Estrategias de sobrecarga progresiva
- Estrategias nutricionales para la adaptación a la grasa
- Estrategias nutricionales para la salud intestinal
- estrategias para optimizar el sueño
- estrategias para prevenir el agotamiento del glucógeno
- Etiqueta al adelantar a otros ciclistas o vehículos
- etiqueta ciclista
- etiqueta ciclista en salidas en grupo
- Evalúa tus necesidades de agua fría
- Evaluación de la aptitud mental: Tu línea de base en Ultra Running
- Explicación de la crioterapia de compresión
- Factor de Agotamiento del Glucógeno
- Factores personales de tolerancia al frío
- Factores que afectan a la producción de lactato
- FAQ masaje deportivo
- Fascitis plantar
- Fibras musculares de contracción lenta
- fisioterapia
- Flexibilidad y amplitud de movimiento
- formación básica
- formación de monitores
- fractura sin unión
- frecuencia cardiaca
- Fundamentos del codo alto
- Galveston Ironman 70.3
- Gestión de riesgos en aguas frías
- Gestión del estado de hidratación
- Gestión del Estrés Oxidativo
- gorros de natación
- Guía completa
- Guía de clases particulares de natación para adultos
- guía de natación
- Guía de preparación para la ultramaratón
- guía del lobo
- habilidades en aguas abiertas
- Hidratación el día de la competición
- hombro de nadador
- hormona del crecimiento
- HRV
- Impacto de la altitud en el umbral
- Impacto psicológico de la estructura de la formación
- Implementar un calendario de pruebas
- Indicadores de la calidad del sueño
- inflamación intestinal
- Integración de la recuperación para una motivación sostenida
- Interpretar los resultados de las pruebas de laboratorio
- intestino permeable
- johnny shelby
- johnny titanio
- kit tri
- La ciencia de los suplementos: Potenciadores de la recuperación que funcionan después de los 50
- La ciencia del lactato y el rendimiento en triatlón
- La ciencia del metabolismo de las grasas
- La ciencia detrás de los deportes de resistencia y la longevidad
- La conexión intestino-rendimiento
- La importancia de la ropa y el equipo adecuados en condiciones de punto de rocío
- La importancia del sueño para los triatletas
- La recuperación relacionada con la edad: Lo que la ciencia revela sobre tu cuerpo cambiante
- La Ventaja del Lactato: Tu Plan de Victoria el Día de la Carrera
- La VFC como indicador de la forma física y la fatiga
- La VFC en el rendimiento en triatlón
- Lactato de Natación: Algo más que quemar músculo
- lesión al correr
- lesiones al correr
- lesiones comunes al correr
- lesiones comunes en la natación
- lesiones en bicicleta de montaña
- lesiones frecuentes en ciclismo
- lesiones por natación
- lesiones por sobreuso en ciclismo de montaña
- lesiones y prevención en bicicleta de montaña
- los 5 principales errores de los triatletas
- Los mejores gorros de natación
- Magia de la recuperación: el secreto entre segmentos
- Manejo de obstáculos y peligros durante los paseos en grupo
- Mantener el compromiso de los glúteos
- Mantener la altura adecuada del codo
- Maratón Chevron de Houston
- masaje deportivo
- maximizar la respiración
- Maximizar la retención del calor
- mecánica del golpe
- Mecanismos de deshidratación y sueño
- Medición del estado de hidratación
- Medición y control del sueño en triatletas
- medir la puntuación del lobo
- Mejora de la calidad del sueño
- Mejora de la función cognitiva
- Mejora del rendimiento
- mejora del rendimiento de la carrera
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la recuperación y la reparación muscular
- Mejorar el aclaramiento de lactato
- Mejoras respiratorias a largo plazo
- memorial hermann
- metabolismo cetogénico
- metrc
- Motivación para el triatlón
- motivo del sobreentrenamiento
- Movimientos intestinales irregulares
- natación
- natación eficaz
- natación en aguas abiertas
- natación en aguas frías en aguas abiertas
- Natación Estilo Libre
- Normas básicas para las salidas en grupo
- normas de modificación del traje
- normas del traje de triatlón
- Nutrición de recuperación tras la carrera
- Nutrición e hidratación
- Nutrición el día de la carrera: Tu arma para controlar el lactato
- nutrición en bicicleta
- Nutrición Post-Entrenamiento: La Guía de Recuperación del Atleta Masters
- Nutrición Ultra Running
- objetivos de recuperación
- objetivos de recuperación realistas
- Optimización avanzada del ritmo-cadencia
- Optimización de la fase de potencia
- Optimización de la Ventana de Recuperación
- Optimización del entrenamiento para la longevidad
- Optimización del patrón de sueño
- Optimizar el sueño para alcanzar el máximo rendimiento en triatlón
- Optimizar la adaptación a la grasa
- optimizar tu relación potencia/peso
- orto
- pautas de adaptación a medida
- Pautas de temperatura específicas para cada edad
- Perfeccionar la posición de captura
- Periodización para el desarrollo de FatMax
- Periodización para el desarrollo del umbral
- Periodización para la eficiencia metabólica
- Plan de nutrición para el día de la carrera
- posición corporal
- Posicionamiento y espaciado adecuados en las salidas en grupo
- Potencia en la bicicleta después de nadar: el asesino oculto del rendimiento
- Preparación específica para cada raza
- Preparación mental y estrategias
- Preparación previa a la carrera en agua fría
- prevenir lesiones al correr
- privación del sueño
- problemas de recuperación
- problemas de reposición de glucógeno
- Problemas digestivos crónicos
- Problemas intestinales comunes en el entrenamiento de resistencia
- procedimiento previo a la prueba de lactato
- Programa de Entrenamiento Mental: Construye tu mente de ultracorredor
- prueba de lactato
- Prueba de lactato en natación: Tu plan de rendimiento
- prueba de umbral de lactato en bicicleta
- prueba de umbral de lactato en natación
- prueba del umbral de lactato
- prueba del umbral de lactato para atletas ceto
- Pruebas comparativas
- pruebas de laboratorio
- pruebas de rendimiento
- pruebas de umbral de lactato cerca de ti
- pruebas de umbral de lactato para corredores
- Pruebas de VO2 Max
- pruebas periódicas
- Psicología del día de la carrera: Tu plan de juego mental
- Puntos de referencia de potencia según la edad
- puntuación del lobo
- PWR
- quemagrasas
- realizar la prueba de umbral de lactato
- Recuperación inteligente después de los 50: tu camino hacia delante
- recuperación y prevención de lesiones
- Recuperación y Reajuste Mental: Tu Viaje Post-Ultra
- Reglas de los trajes de neopreno en función de la temperatura
- rehabilitación
- relación entre punto de rocío y humedad
- Relación potencia-peso por grupos de edad
- relación potencia/peso en bicicleta
- rendición de cuentas
- Rendimiento ciclista
- rendimiento de resistencia
- rendimiento deportivo
- rendimiento en carrera
- Rendimiento en carrera: La batalla final del lactato
- rendimiento en maratón
- rendimiento en triatlón
- reposición de glucógeno
- requisitos de grosor del traje
- requisitos del material del traje de neopreno
- Requisitos esenciales de equipamiento y configuración
- Resiliencia mental para ultramaratonianos
- Resiliencia mental: La base de tu Ultra Running
- resistencia cardiovascular
- respiración abdominal
- respirar mejor
- rodilla de corredor
- ropa de triatlón
- ropa de triatlón pros y contras
- ropa tri
- Rutina de activación de glúteos antes de correr
- rutina previa a la natación
- salud intestinal
- Seguimiento de la VFC
- Seguimiento de los progresos a lo largo del tiempo
- Signos de alerta precoz de la hipotermia
- Signos de glúteos inactivos
- signos y síntomas del agotamiento de carbohidratos
- Síndrome de estrés de la tibia medial
- Síndrome de la banda iliotibial
- síntomas de sobreentrenamiento
- Síntomas del sobreentrenamiento en los atletas ceto
- Sistemas energéticos y respiración
- sobreentrenamiento
- sueño y rendimiento deportivo
- Supervisar y ajustar tu plan
- swolf para el rendimiento
- tapones de natación
- técnica de natación
- técnica de natación
- Técnica de natación de crol frontal con codo alto
- técnica del golpe
- técnica respiratoria para el ciclismo
- técnica y estrategias de natación
- Técnicas avanzadas de eficacia de la brazada
- Técnicas avanzadas de entrenamiento
- Técnicas de activación en tiempo real
- Técnicas de calentamiento para salidas en aguas frías
- técnicas de entrenamiento
- técnicas de posición para dormir
- Técnicas de recuperación: Lo que la ciencia dice realmente que funciona
- Tendinopatía de Aquiles
- terapia de masaje
- titaniumjohnny
- Tolerancia al dolor: El arma secreta del ultracorredor
- tomografía axial computarizada
- tornillos y placas de titanio
- trail run
- traje de neopreno
- traje de triatlón
- traje tri
- Trampa del sobreentrenamiento
- transforma tu ciclismo
- Tratar y prevenir las lesiones de natación
- Tri Aggieland
- triatleta
- triatleta vs ciclista relación potencia/peso
- triatlón bicicleta engranaje 101
- Triatlón Bolívar en Vivo
- Triatlón de Texas City
- Triatlón Indoor del Día de la Marmota
- triatlón infantil
- Triatlón Infantil de Houston
- triatlón ironman natación
- Triatlón Latitude 29.2
- triatlón natación
- Triatlón Sprint de Pomona
- Triatlón Tri Girl
- triatlones en aguas frías
- tu primer ultra maratón
- Tu ventaja mental en Ultra Running
- ultra maratón
- umbral aeróbico
- umbral anaeróbico
- umbral de lactato
- umbral funcional
- unidad de cuidados intensivos traumatológicos de choque
- unidad de motor
- variabilidad de la frecuencia cardiaca
- ventajas de las pruebas
- VFC y recuperación
- violaciones del traje de neopreno
- VO2 máx
- XTERRA Magnolia Hill
- y Pasos
- Zancada
- Zona 1-2 Patrones respiratorios
- Zona 3-4 Cambios respiratorios
- Zona 5 Respiración de máximo esfuerzo
- Zona de entrenamiento Frecuencias respiratorias
- zonas de entrenamiento
- Zonas de entrenamiento e intensidad
- Zonas de entrenamiento por grupos de edad
- zoot