noviembre 19, 2024
Conoce a Johnny Shelby LMT, ¡la fuerza motriz de Third Coast Training! Agradezco la oportunidad de compartir mi historia contigo. Inicié mi carrera de entrenador […]
- Filter by
- Categories
- Tags
- Authors
- Show all
- All
- Alimentación | Nutrición
- Atletas Masters
- Carreras
- Ciclismo
- Correr
- Longevidad | Antienvejecimiento
- Masaje
- Natación
- Prevención de lesiones
- Recuperación
- Rendimiento
- Sin categorizar
- titaniumjohnny
- Triatlón
- All
- ¿qué es la relación potencia/peso?
- 5k
- Adaptaciones del entrenamiento: Domina tu respuesta al lactato
- Adaptaciones y beneficios cardiovasculares
- agotamiento crónico de glucógeno
- agotamiento de carbohidratos
- agotamiento del glucógeno
- Ajustes de la zona de entrenamiento para atletas ceto
- Ajustes del ritmo para condiciones frías
- alteraciones hormonales
- Análisis del impacto en el rendimiento
- Aplicaciones avanzadas para triatletas experimentados
- Aplicaciones específicas para el deporte
- apnea del sueño
- apnea deportiva
- Apoyo a la recuperación de lesiones
- atleta de resistencia
- atletas de resistencia ceto
- Avituallamiento antes de nadar
- base aeróbica
- beneficios de conocer tu umbral de lactato
- beneficios de la carga de hidratos de carbono
- Beneficios de la recuperación post-entrenamiento
- Beneficios de los análisis de lactato para los atletas ceto
- Beneficios de los análisis regulares de lactato
- beneficios de practicar la etiqueta ciclista
- Beneficios del masaje deportivo en el triatlón
- Beneficios mentales de comprender tu umbral
- Biomarcadores críticos para la longevidad atlética
- biomecánica de la natación
- brazada de natación
- calambres musculares en nadadores
- Calendario previo a la carrera del Maratón de Houston
- Calendario realista para la formación
- carga de carbohidratos
- carga de hidratos de carbono
- carrera de maratón
- Carreras de triatlón en Houston
- carreras de triatlón sprint
- cetoadaptados
- ciclismo indoor
- ciclista de competición
- clases de natación para adultos
- clases de natación para triatlón
- combustible para el rendimiento
- Cómo afecta el agua fría al equilibrio del oído interno
- Cómo afecta la cetosis a los niveles de lactato
- Cómo controlar y predecir el punto de rocío para tus carreras al aire libre
- Cómo crear tu programa de entrenamiento semanal
- Cómo el punto de rocío bajo puede influir positivamente en tu carrera al aire libre
- Cómo mejorar tu relación potencia-peso
- Cómo responde el cuerpo a la inmersión en agua fría
- Comprender el microbioma intestinal del deportista
- Comprender el ritmo y mantener la cohesión del grupo
- comprender el sobreentrenamiento
- Comprender las métricas clave de la natación
- Comprender los beneficios del entrenamiento de fuerza para los triatletas
- Comprender los fundamentos de la prueba del lactato
- Comunicación y señales en las salidas en grupo
- Concentración mental y reducción del estrés
- Consejos de nutrición e hidratación
- Consejos para correr en condiciones de alto punto de rocío
- Consideraciones de seguridad para el ciclismo indoor y outdoor
- Consideraciones sobre la temperatura del agua
- consorcio de investigación de traumatismos de las extremidades mayores
- Construir los cimientos de tu cadencia
- Construye tu motor quemagrasas
- Control del progreso de la salud intestinal
- corre más rápido
- corredor
- correr después de una lesión
- correr hitos de recuperación
- correr nutrición
- corriendo
- cortisol
- Crear un plan de entrenamiento centrado en la motivación
- Crioterapia de compresión vs Baños de hielo
- Cronología esencial previa a la carrera
- cuidados transitorios en houston
- defectos técnicos comunes
- deriva cardíaca
- desequilibrio hormonal
- desequilibrios musculares
- Detección de la apnea del sueño en triatletas
- dieta ceto
- dieta cetogénica
- Distensiones de isquiotibiales
- Dolor de cuello en nadadores
- Dolor de espalda en nadadores
- Dolor patelofemoral
- Dominar la Carrera Basada en el Esfuerzo
- economía en funcionamiento
- Efecto sobre la técnica y la velocidad de nado
- Efectos de la privación del sueño en el rendimiento del Ironman
- efectos del punto de rocío elevado en tu rendimiento
- eficacia
- eficacia de la natación en estilo libre
- Eficiencia metabólica y longevidad
- Ejercicios básicos de fuerza para triatletas
- El aparato respiratorio durante el ejercicio
- El impulso neuronal y su conexión con el sueño
- El papel de los glúteos en el running
- el punto de rocío y su impacto en la carrera al aire libre
- El ritmo de carrera: El arte de controlar el lactato
- El triángulo del rendimiento: Velocidad
- El Triatlón del Secador
- Elaborar un plan de temporada en torno a las pruebas de lactato
- Elegir tu primera Ultra Carrera
- engranaje de la bicicleta de triatlón
- entrenador de carrera
- entrenador de ciclismo indoor
- Entrenador de ciclismo indoor: Pros y contras
- entrenamiento de fuerza para corredores
- entrenamiento de fuerza para correr
- entrenamiento de natación
- entrenamiento de natación para triatlón
- entrenamiento de triatlón
- Entrenamiento FatMax
- entrenamiento para correr
- Entrenamiento para la natación Ironman
- entrenamiento para maratón
- Entrenar tu intestino para rendir
- Equipamiento para la natación
- Equipamiento Ultraespecífico para Correr
- equitación al aire libre
- Equitación al aire libre: Pros y contras
- Errores comunes del plan de entrenamiento que afectan a la motivación
- errores del lobo
- Estrategia de carrera
- Estrategia del recorrido del Maratón de Houston
- Estrategia matutina el día de la carrera
- Estrategia nutricional previa a la carrera
- Estrategias de adaptación fisiológica
- estrategias de formación
- Estrategias de hidratación para combatir los efectos del punto de rocío en tu carrera
- Estrategias de natación para el triatlón Ironman
- Estrategias de nutrición para la recuperación en aguas frías
- Estrategias de nutrición y recuperación
- Estrategias de sobrecarga progresiva
- Estrategias nutricionales para la adaptación a la grasa
- Estrategias nutricionales para la salud intestinal
- estrategias para optimizar el sueño
- estrategias para prevenir el agotamiento del glucógeno
- Etiqueta al adelantar a otros ciclistas o vehículos
- etiqueta ciclista
- etiqueta ciclista en salidas en grupo
- Evalúa tus necesidades de agua fría
- Evaluación de la aptitud mental: Tu línea de base en Ultra Running
- Explicación de la crioterapia de compresión
- Factor de Agotamiento del Glucógeno
- Factores personales de tolerancia al frío
- Factores que afectan a la producción de lactato
- FAQ masaje deportivo
- Fascitis plantar
- Fibras musculares de contracción lenta
- fisioterapia
- Flexibilidad y amplitud de movimiento
- formación básica
- formación de monitores
- fractura sin unión
- frecuencia cardiaca
- Fundamentos del codo alto
- Galveston Ironman 70.3
- Gestión de riesgos en aguas frías
- Gestión del estado de hidratación
- Gestión del Estrés Oxidativo
- gorros de natación
- Guía completa
- Guía de clases particulares de natación para adultos
- guía de natación
- Guía de preparación para la ultramaratón
- guía del lobo
- habilidades en aguas abiertas
- Hidratación el día de la competición
- hombro de nadador
- hormona del crecimiento
- HRV
- Impacto de la altitud en el umbral
- Impacto psicológico de la estructura de la formación
- Implementar un calendario de pruebas
- Indicadores de la calidad del sueño
- inflamación intestinal
- Integración de la recuperación para una motivación sostenida
- Interpretar los resultados de las pruebas de laboratorio
- intestino permeable
- johnny shelby
- johnny titanio
- kit tri
- La ciencia de los suplementos: Potenciadores de la recuperación que funcionan después de los 50
- La ciencia del lactato y el rendimiento en triatlón
- La ciencia del metabolismo de las grasas
- La ciencia detrás de los deportes de resistencia y la longevidad
- La conexión intestino-rendimiento
- La importancia de la ropa y el equipo adecuados en condiciones de punto de rocío
- La importancia del sueño para los triatletas
- La recuperación relacionada con la edad: Lo que la ciencia revela sobre tu cuerpo cambiante
- La Ventaja del Lactato: Tu Plan de Victoria el Día de la Carrera
- La VFC como indicador de la forma física y la fatiga
- La VFC en el rendimiento en triatlón
- Lactato de Natación: Algo más que quemar músculo
- lesión al correr
- lesiones al correr
- lesiones comunes al correr
- lesiones comunes en la natación
- lesiones en bicicleta de montaña
- lesiones frecuentes en ciclismo
- lesiones por natación
- lesiones por sobreuso en ciclismo de montaña
- lesiones y prevención en bicicleta de montaña
- los 5 principales errores de los triatletas
- Los mejores gorros de natación
- Magia de la recuperación: el secreto entre segmentos
- Manejo de obstáculos y peligros durante los paseos en grupo
- Mantener el compromiso de los glúteos
- Mantener la altura adecuada del codo
- Maratón Chevron de Houston
- masaje deportivo
- maximizar la respiración
- Maximizar la retención del calor
- mecánica del golpe
- Mecanismos de deshidratación y sueño
- Medición del estado de hidratación
- Medición y control del sueño en triatletas
- medir la puntuación del lobo
- Mejora de la calidad del sueño
- Mejora de la función cognitiva
- Mejora del rendimiento
- mejora del rendimiento de la carrera
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la recuperación y la reparación muscular
- Mejorar el aclaramiento de lactato
- Mejoras respiratorias a largo plazo
- memorial hermann
- metabolismo cetogénico
- metrc
- Motivación para el triatlón
- motivo del sobreentrenamiento
- Movimientos intestinales irregulares
- natación
- natación eficaz
- natación en aguas abiertas
- natación en aguas frías en aguas abiertas
- Natación Estilo Libre
- Normas básicas para las salidas en grupo
- normas de modificación del traje
- normas del traje de triatlón
- Nutrición de recuperación tras la carrera
- Nutrición e hidratación
- Nutrición el día de la carrera: Tu arma para controlar el lactato
- nutrición en bicicleta
- Nutrición Post-Entrenamiento: La Guía de Recuperación del Atleta Masters
- Nutrición Ultra Running
- objetivos de recuperación
- objetivos de recuperación realistas
- Optimización avanzada del ritmo-cadencia
- Optimización de la fase de potencia
- Optimización de la Ventana de Recuperación
- Optimización del entrenamiento para la longevidad
- Optimización del patrón de sueño
- Optimizar el sueño para alcanzar el máximo rendimiento en triatlón
- Optimizar la adaptación a la grasa
- optimizar tu relación potencia/peso
- orto
- pautas de adaptación a medida
- Pautas de temperatura específicas para cada edad
- Perfeccionar la posición de captura
- Periodización para el desarrollo de FatMax
- Periodización para el desarrollo del umbral
- Periodización para la eficiencia metabólica
- Plan de nutrición para el día de la carrera
- posición corporal
- Posicionamiento y espaciado adecuados en las salidas en grupo
- Potencia en la bicicleta después de nadar: el asesino oculto del rendimiento
- Preparación específica para cada raza
- Preparación mental y estrategias
- Preparación previa a la carrera en agua fría
- prevenir lesiones al correr
- privación del sueño
- problemas de recuperación
- problemas de reposición de glucógeno
- Problemas digestivos crónicos
- Problemas intestinales comunes en el entrenamiento de resistencia
- procedimiento previo a la prueba de lactato
- Programa de Entrenamiento Mental: Construye tu mente de ultracorredor
- prueba de lactato
- Prueba de lactato en natación: Tu plan de rendimiento
- prueba de umbral de lactato en bicicleta
- prueba de umbral de lactato en natación
- prueba del umbral de lactato
- prueba del umbral de lactato para atletas ceto
- Pruebas comparativas
- pruebas de laboratorio
- pruebas de rendimiento
- pruebas de umbral de lactato cerca de ti
- pruebas de umbral de lactato para corredores
- Pruebas de VO2 Max
- pruebas periódicas
- Psicología del día de la carrera: Tu plan de juego mental
- Puntos de referencia de potencia según la edad
- puntuación del lobo
- PWR
- quemagrasas
- realizar la prueba de umbral de lactato
- Recuperación inteligente después de los 50: tu camino hacia delante
- recuperación y prevención de lesiones
- Recuperación y Reajuste Mental: Tu Viaje Post-Ultra
- Reglas de los trajes de neopreno en función de la temperatura
- rehabilitación
- relación entre punto de rocío y humedad
- Relación potencia-peso por grupos de edad
- relación potencia/peso en bicicleta
- rendición de cuentas
- Rendimiento ciclista
- rendimiento de resistencia
- rendimiento deportivo
- rendimiento en carrera
- Rendimiento en carrera: La batalla final del lactato
- rendimiento en maratón
- rendimiento en triatlón
- reposición de glucógeno
- requisitos de grosor del traje
- requisitos del material del traje de neopreno
- Requisitos esenciales de equipamiento y configuración
- Resiliencia mental para ultramaratonianos
- Resiliencia mental: La base de tu Ultra Running
- resistencia cardiovascular
- respiración abdominal
- respirar mejor
- rodilla de corredor
- ropa de triatlón
- ropa de triatlón pros y contras
- ropa tri
- Rutina de activación de glúteos antes de correr
- rutina previa a la natación
- salud intestinal
- Seguimiento de la VFC
- Seguimiento de los progresos a lo largo del tiempo
- Signos de alerta precoz de la hipotermia
- Signos de glúteos inactivos
- signos y síntomas del agotamiento de carbohidratos
- Síndrome de estrés de la tibia medial
- Síndrome de la banda iliotibial
- síntomas de sobreentrenamiento
- Síntomas del sobreentrenamiento en los atletas ceto
- Sistemas energéticos y respiración
- sobreentrenamiento
- sueño y rendimiento deportivo
- Supervisar y ajustar tu plan
- swolf para el rendimiento
- tapones de natación
- técnica de natación
- técnica de natación
- Técnica de natación de crol frontal con codo alto
- técnica del golpe
- técnica respiratoria para el ciclismo
- técnica y estrategias de natación
- Técnicas avanzadas de eficacia de la brazada
- Técnicas avanzadas de entrenamiento
- Técnicas de activación en tiempo real
- Técnicas de calentamiento para salidas en aguas frías
- técnicas de entrenamiento
- técnicas de posición para dormir
- Técnicas de recuperación: Lo que la ciencia dice realmente que funciona
- Tendinopatía de Aquiles
- terapia de masaje
- titaniumjohnny
- Tolerancia al dolor: El arma secreta del ultracorredor
- tomografía axial computarizada
- tornillos y placas de titanio
- trail run
- traje de neopreno
- traje de triatlón
- traje tri
- Trampa del sobreentrenamiento
- transforma tu ciclismo
- Tratar y prevenir las lesiones de natación
- Tri Aggieland
- triatleta
- triatleta vs ciclista relación potencia/peso
- triatlón bicicleta engranaje 101
- Triatlón Bolívar en Vivo
- Triatlón de Texas City
- Triatlón Indoor del Día de la Marmota
- triatlón infantil
- Triatlón Infantil de Houston
- triatlón ironman natación
- Triatlón Latitude 29.2
- triatlón natación
- Triatlón Sprint de Pomona
- Triatlón Tri Girl
- triatlones en aguas frías
- tu primer ultra maratón
- Tu ventaja mental en Ultra Running
- ultra maratón
- umbral aeróbico
- umbral anaeróbico
- umbral de lactato
- umbral funcional
- unidad de cuidados intensivos traumatológicos de choque
- unidad de motor
- variabilidad de la frecuencia cardiaca
- ventajas de las pruebas
- VFC y recuperación
- violaciones del traje de neopreno
- VO2 máx
- XTERRA Magnolia Hill
- y Pasos
- Zancada
- Zona 1-2 Patrones respiratorios
- Zona 3-4 Cambios respiratorios
- Zona 5 Respiración de máximo esfuerzo
- Zona de entrenamiento Frecuencias respiratorias
- zonas de entrenamiento
- Zonas de entrenamiento e intensidad
- Zonas de entrenamiento por grupos de edad
- zoot
septiembre 11, 2024
Published by Johnny Shelby LMT at septiembre 11, 2024
A medida que se acercaba el Día de la Independencia, me centré en aumentar mi velocidad y correr más lejos. No fue fácil, pero conseguí […]
agosto 13, 2024
Published by Johnny Shelby LMT at agosto 13, 2024
En diciembre, tuve una revisión con el equipo ortopédico de mi VA para ver cómo se estaba curando mi pierna. Los resultados del TAC no […]
julio 30, 2024
Published by Johnny Shelby LMT at julio 30, 2024
Volví al trabajo sólo 2 meses después de mi accidente. ¿Qué puedo decir? Me encanta mi trabajo. En mi primer día de vuelta, estaba en […]
julio 16, 2024
Published by Johnny Shelby LMT at julio 16, 2024
Tras pasar unas semanas en el centro de agudos del Memorial Hermann, me trasladaron a Houston Transitional Care, un centro de enfermería especializada. Quizá te […]
julio 1, 2024
Published by Johnny Shelby LMT at julio 1, 2024
Ahora estaba en la Unidad de Cuidados Intensivos de Traumatología de Choque. La primera semana fue un torbellino de más de 20 operaciones para recomponerme. […]
junio 18, 2024
Published by Johnny Shelby LMT at junio 18, 2024
Me gustan las bicicletas de titanio, pero nunca imaginé tenerlo en la pierna, el brazo y la cara. Uno de mis especialistas en ortopedia me […]