TitaniumJohnny: El choque y el viaje de vuelta a correr – PT 6

A medida que se acercaba el Día de la Independencia, me centré en aumentar mi velocidad y correr más lejos. No fue fácil, pero conseguí avances lentos y constantes. Siempre me pregunto: “¿Vamos en la dirección correcta?”. Mientras tanto, el tiempo en Houston, Texas, era cada vez más caluroso y húmedo, lo que dificultaba las carreras al aire libre. Aun así, seguí avanzando, decidida a mejorar.

Al llegar julio, abril parecía un recuerdo lejano. Mi grupo de corredores y yo nos enfrentamos a la Ola de Calor Bud, nuestro reto anual que hacía honor a su nombre. ¿Cómo me fue en mi segunda carrera de 5 km desde el accidente? Recorté 2:30 minutos por milla en comparación con la carrera de abril. Este progreso fue tan motivador que me inscribí en la 5k de Aterrizaje Lunar poco más de dos semanas después, el día 20. Era mi tercera carrera de 5 km tras el accidente (13 meses después del incidente). Volví a mejorar, corriendo 1:01 minutos por milla más rápido que en la carrera del 4 de julio. Era evidente que iba en la dirección correcta. Tras correr de forma constante unas cuatro veces por semana, añadí el entrenamiento de fuerza a mi rutina. Estas sesiones eran desafiantes e implicaban levantar mucho peso. El titanio de mi pierna y mi brazo protestó en todo momento, pero las molestias remitieron al cabo de un par de semanas. Este trabajo de fuerza era crucial para fortalecer mis cuádriceps, esenciales para frenar en los tramos cuesta abajo de las próximas pruebas, como la carrera de relevos Ragnar en Comfort, Texas (octubre) y la carrera de senderismo Franklin Mountains Trail Run (mediados de enero de 2025). Unos cuádriceps fuertes ayudarían a evitar caídas desagradables en los descensos por senderos. Durante este tiempo, aún tenía que asegurarme de recuperarme adecuadamente para el volumen y la intensidad (entrenamiento de fuerza) para evitar un edema excesivo en la parte inferior de la pierna. El tiempo de recuperación ha mejorado a medida que el sistema linfático redirige sus vías del tobillo a la rodilla. El entrenamiento al aire libre de agosto fue brutal. El calor hizo que las carreras de larga distancia fueran extremadamente duras. Aunque no me gustan las cintas de correr, porque las encuentro aburridas y poco estimulantes, al final cedí e hice algunas carreras en interior. El alivio llegó en septiembre, cuando bajaron las temperaturas y volví a disfrutar de las carreras al aire libre. El momento era perfecto para una carrera nocturna en la playa de Galveston: la Galveston Sand Crab 5k. Era mi cuarta carrera de 5 km tras el accidente (15,5 meses después). Volví a mejorar, corriendo 30 segundos por milla más rápido que en la carrera del 20 de julio. La tendencia positiva continuó. Mis objetivos actuales son conseguir un ritmo inferior a 10:30 por milla en mi próximo 5k de carretera antes de fin de año, disfrutar de la carrera Ragnar Trail de octubre y prepararme para la carrera y 10k King of the Hill en las montañas Franklin en enero de 2025. Pero espera, hay más en la próxima entrega:
Próxima carrera | 5k en algún momento de noviembre | ¿Logré un ritmo inferior a 10:30/milla? . . #titaniumjohnny