Prueba del umbral de lactato

¿Es eficaz tu plan de entrenamiento? La ventaja de realizar pruebas periódicas del umbral de lactato, del rendimiento o de medidas fisiológicas es que te permiten seguir el progreso de tu régimen de entrenamiento e identificar áreas de mejora. Para ilustrarlo, hemos incluido evaluaciones de muestra para la prueba del umbral de lactato tanto en ciclismo como en carrera. Consulta los enlaces proporcionados para obtener más información. La información que proporcionan estos datos permite al atleta y al entrenador establecer y modificar potencialmente sus prioridades de entrenamiento en función de los resultados de la evaluación. Al tener una comprensión completa de tu nivel actual de forma física y de tus objetivos, puedes eliminar el entrenamiento innecesario e improductivo y maximizar la eficacia de tus sesiones de entrenamiento.

Entrena de forma más eficaz, no más intensa

Ejemplo de resultados de una prueba de umbral de lactato en bicicleta

Ejemplo de resultados de la prueba de umbral de lactato – Correr

Deshazte de la incertidumbre y controla tu avance

Si se produce una meseta en el rendimiento, el siguiente curso de acción es determinar el factor o causa subyacente. Para las personas que se entrenan a sí mismas, esto supone una oportunidad de consultar con un experto en fitness para afinar su entrenamiento y obtener resultados óptimos. https://thirdcoasttraining.com/2024/10/25/understanding-motor-units-guide-for-triathletes/